Foredrag om Næring I Efterfødselsperioden

Der er få perioder i livet, hvor kvindekroppen har brug for så meget næring som lige efter fødslen.
Foredraget vil give dig basal viden om næringsstoffer, der gør dig bedre i stand til at give din krop kærlighed, forståelse og de rigtige byggesten efter at have gennemgået nogle af livets største præstationer: Graviditet, fødsel og den krævende proces at amme.

Næringsrig mad spiller en uvurderlig rolle i at understøtte kroppen efter fødslen og i produktionen af brystmælk. Samtidig har kosten en central betydning for daglig trivsel og energi – i en tid, hvor der ofte er mangel på søvn og overskud. I de fleste kulturer gennem tiden har der derfor været en stærk tradition for at sikre nye mødre en næringsrig kost.

Næringsindholdet i maden mor spiser, afspejles direkte i brystmælken. Næringsstofferne barnet får det første leveår (primært gennem amning) udgør et kritisk vindue for udvikling og sundhed – og er derfor noget, barnet kan have gavn af resten af livet.
Alligevel har vi forholdsvist lidt fokus på kostens rolle efter fødslen.

Det er et af de mange områder af kvindesundhed, der er blevet negligeret i moderne samfund. Problematisk er det også, at når der endelig er fokus på kost i perioden efter fødslen, så er det ofte med udgangspunkt i mors vægttab – hvilket kan være direkte uhensigtsmæssigt for både heling og mælkeproduktion.
I dette foredrag gennemgås det, hvilken mad og næringsstoffer, som kan hjælpe mødre til en god start på den nye tilværelse. Traditionel praksis kombineres med ny forskning og omsættes til brugbare, praktiske tips til en travl efterfødselsperiode.
I foredraget lærer du bl.a. om:
Basale ernæringsprincipper
En kost der understøtter mælkeproduktionen
En kost der understøtte heling efter en fødsel
Forskel på energiindhold og næringsindhold
Bio tilgængelighed af næringsstoffer – hvad betyder det?
Hvordan man bedst vedligeholder muskelmasse i en periode med søvnunderskud og lavere aktivitetsniveau
Lavthængende frugter og praktiske greb til mere næring i en travl hverdag
Kosttilskud, der kan være hensigtsmæssige
Overvejelser i forhold til vægttab

Kristin Evensen er uddannet læge fra Københavns Universitet og har de seneste år arbejdet med formidling af ny viden om, hvordan næringsrig mad påvirker vores sundhed – særligt med fokus på forebyggelse af de sygdomme og tilstande, som stadig flere rammes af.
Kristin har en særlig interesse i betydningen af kost, forbindelse med fertilitet og graviditet.
Kristin formidler primært via hendes Instagram-profil og hjemmeside samt gennem foredrag og deltagelse i podcasts.

Det praktiske
Foredraget afholdes i salen hos Family Zoo, hvor I vil befinde Jer behageligt på vores bløde madrasser.

Der er selvfølgelig plads til amning/flaske, bleskift, babygråd og babygrin. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

Caféen har åbent fra 9.00 – 15.00 og her er I meget velkomne før eller efter foredraget, hvor I kan slukke tørsten eller få stillet sulten.