Gravid i Form Yoga

– Med Evi Xiromeriti & Miranda Hellman

Gravid i Form Yoga tager udgangspunkt i hatha yoga, som er en dynamisk form for yoga der styrker, smidiggør og balancerer dig fysisk og mentalt.

Yogaformen indeholder skånsomme og enkle stillinger, som udføres i et tilpasset tempo med fokus på åndedræt, meditation og afspænding.

Øvelserne styrker og afspænder din gravide krop og din kropsbevidsthed vokser, og du lærer at bruge dit åndedræt aktivt – begge dele er en uvurderlig hjælp under fødslen. 

Undervisningen er fokuseret på vejrtrækning, styrke og smidighed, med henblik på at skabe kontakt mellem krop og sind. I takt med en øget fokus på vejrtrækningen, vil der ligeledes blive lagt vægt på at skabe et godt flow i mellem stillingerne, således du mærker energien strømme igennem din gravide krop.

Vores undervisere er meget optagede af at skabe en følelse af nærvær og tryghed for dig og din kommende baby og vægter, at alle føler sig set under en undervisningstime. Alle kvinder er velkomne uanset fysisk form og tidligere erfaring med yoga. Vores undervisere vil gøre deres bedste for, at du forlader timen med en følelse af velvære i kroppen og ro i sindet.

Underviser – Evi Xiromeriti (tirsdag)
Evi Xiromeriti er en erfaren yogalærer og mor til 2. Hun har i de sidste 9 år specialiseret sig i gravidyoga, efterfødselsyoga samt fødselsforberedelse.
I Evis undervisning er der særlig fokus på, at den gravide kvinde oplever større fysisk og psykisk velvære, skaber kontakt til babyen i maven og får større selvtillid i forbindelse med fødslen. Evi guider trygt igennem flydende bevægelser, åndedrætsteknikker, visualiseringer og afspænding, som er gode for dig og babyen i maven helt frem til fødslen.

Underviser – Miranda Hellman (onsdag)
Miranda har undervist bevægelse siden 2010, i udlandet og i Danmark. Hun er uddannet yogalærer fra Greenhouse Holistic i New York og har taget videreuddanelser i  gravidyoga og i efterfødsel- og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover har hun fuldført en 2 årig uddannelse med Svastha Yoga, med anatomi og fysiologi lærer, fra Dr. Ganseh Mohan og Dr.Gunter Nissen og er certificeret instruktør i klassisk Pilates fra Pilates Cph.