Gravid Yoga

Fødselsforberedende for Mor & Baby

– Med Evi Xiromeriti & Diantha Jayananthan

Som gravid er du allerede mor, hvorfor du skal forkæles og værne ekstra om dig selv og din baby.

Til Gravid Yoga hos  Family Zoo fokuserer vi på de steder, der er specielt udsatte undergraviditeten – Det er skuldre, bryst, bækken/lænd, fødder og ankler.
 Vi vil fokusere på øvelser, der skaber balance til dit nervesystem og som automatisk vil påvirke og øge din blodcirkulation og frigøre dit bindevæv.

Din underviser er tilhænger af at blive i stillingerne i længere tid for at imødekomme så mange lag som muligt og for at generere en sund og velbalanceret atmosfære for din baby.

I vil meditere for at øge dit mentale overskud og fokusere på åndedrættet gennem åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig gennem fødslen.

Målet med denne graviditetstræning er at inspirere dig med øvelser, der kan styrke dig mentalt og fysisk til at stå stærkt og trygt gennem graviditeten og selvfølgelig selve fødslen.

Du er meget velkommen til at deltage selvom du ikke har prøvet yoga før, er i dårlig form eller oplever gener i forhold til din graviditet. Vores undervisere vil gøre deres bedste for, at du forlader timen med en følelse af velvære i kroppen, ro i sindet og glæde i hjertet.

UNDERVISER – Evi Xiromeriti (tirsdag)
Evi Xiromeriti er en erfaren yogalærer og mor til 2. Hun har i de sidste 9 år specialiseret sig i gravidyoga, efterfødselsyoga samt fødselsforberedelse.
I Evis undervisning er der særlig fokus på, at den gravide kvinde oplever større fysisk og psykisk velvære, skaber kontakt til babyen i maven og får større selvtillid i forbindelse med fødslen. Evi guider trygt igennem bevægelser, stillinger, åndedrætsteknikker, visualiseringer og afspænding der kan støtte den naturlige fødselsproces.

UNDERVISER – Diantha Jayananthan (onsdag)
Diantha er uddannet doula og gravidyogalærer og til dagligt arbejder hun med gravide og nye forældre. Gennem gravidyoga ønsker Diantha at skabe et trygt og omsorgsfuldt rum, hvor du kan vende opmærksomheden mod dig selv og dit barn inde i maven.
På Dianthas hold vil der være fokus på at styrke den gravide krop, skabe større kropsbevidsthed og et roligt nervesystem. Du vil bl.a. møde fødselsforberedende elementer som ve-mestrings- og åndedrætsøvelser, samt øvelser du kan bruge under fødslen. I undervisningen inviteres du til at bevæge dig i dét tempo, der føles trygt for dig og vi bruger yogaen som en fysisk og mental forberedelse til din fødsel.