Hos Family Zoo tilbyder vi flere former for efterfødselstræning for mødre. Hver dag undervises der i Pilates, Yoga, ‘Mor i form træning’ indendørs og udendørs, Bækkenbundstræning samt Klar efter Kejsersnit.
På alle hold tilpasses træningen dig og dine behov og der er afsat plads og tid til, at du har baby med på alle dagshold. Før eller efter træningen kan I desuden nyde et roligt øjeblik sammen i husets café med en kop kaffe, morgenmad eller frokost.
I aftentimerne har vi også flere hold for dig, der trænger til at skabe et lille rum for dig selv. Og vi tilbyder derfor også flere forskellige former for efterfødselstræning uden baby – kun for mor – mandage, tirsdage og onsdage.
Læs meget mere om de forskellige hold nedenfor.
Efterfødselstræning: hvornår må man starte?
De fleste vil være klar til efterfødselstræning cirka 8 uger efter de har født.
Der kan dog være specielle omstændigheder der gør, at du bør vente længere tid med at starte. Og her skal du vide, at det aldrig er for sent at starte. Det er lige så rigtigt og godt at starte op med træning 8 uger efter fødsel som 2 år efter. Vi tilpasser altid holdene så alle kan være med uanset hvornår man har født – også selv det er flere år siden. Hvis du er i tvivl, er du altid velkommen til at kontakte os, for at høre om vi har efterfødselstræning der passer præcist til dig og dit niveau.
I form efter fødsel
Efter fødslen er det vigtigt at genopbygge kroppens styrke og fleksibilitet på en hensigtsmæssig måde. Vores efterfødselstræning er skabt med dette formål for øje, og vores erfarne trænere er dedikerede til at hjælpe dig med at komme tilbage i form på en måde, der respekterer din krops naturlige forandringer.
Pilates er en fantastisk måde at genopbygge kropsbevidsthed, styrke kernemusklerne og forbedre holdningen, som ofte kan påvirkes under graviditet og fødsel. Vores instruktører guider dig gennem øvelser, der er skræddersyet til at styrke de områder af kroppen, der har brug for det mest.
Vores Yoga efterfødselstræning fokuserer på at genoprette balancen i sindet og kroppen. Dette er ikke kun en efterfødselstræning for kroppen, men også en mulighed for at finde indre ro og reducere stress i den nye rolle som mor. Med vores træneres ekspertise vil du udforske yogastillinger og åndedrætsøvelser, der hjælper med at genoprette din energi og vitalitet.
‘Mor i Form’ træning er en omhyggeligt sammensat efterfødselstræning af kardiovaskulær træning og styrkeøvelser som tilpasses alle niveauer. Denne træning er designet til at hjælpe dig med at øge din udholdenhed, forbedre din kropsholdning og samtidig skabe en følelse af velvære.
Vi vores mål er at gøre efterfødselstræningen tilgængelig for mødre i alle situationer. Derfor er der mulighed for at have din baby med på holdene, hvor vi har sørget for et behageligt og trygt miljø. Samtidig forstår vi vigtigheden af at skabe tid og plads til dig selv. Vores hold uden baby giver dig derfor mulighed for at fokusere på din egen træning og velvære.
