Efterfødselspilates
– Med Miranda Helmann
Til efterfødselspilates hos Family Zoo er vores mål at genopbygge hele din krop, som har været stærkt belastet under graviditeten.
Pilates er en fantastisk måde at holde kroppen stærk, fleksibel og skadesfri. Efterfødselstræningen fokuserer især på at styrke de dybtliggende mave- og rygmuskler, så vi får en stærk kerne at arbejde ud fra og en naturlig bedre holdning.
Mange bruger pilates som en skånsom genoptræning efter fx skader, rygproblemer eller graviditet. Og de fleste der begynder på pilates, bliver nærmest afhængige af den fornemmelse, man får af en stærkere krop. Pilates bidrager desuden med en øget kropsbevidsthed, mindfulness og gode vejrtrækningsøvelser.
Pilates undervisningen vil give dig øget styrke, stabilitet og fleksibilitet. Vi vil arbejde med forskellige redskaber i undervisningen og på den måde komme i dybden med din efterfødselstræning – det vil være effektivt og varieret.
Hvem kan deltage?
Vi anbefaler at du starter med at træne tidligst 6-8 uger efter du har født. Alle niveauer er velkomne – uanset om du har erfaring med pilates eller ej og holdet er for alle mødre – Uanset om du har født for 2 måneder eller for 2 år siden.
Tag baby med
Der er selvfølgelig plads til at give baby mad, til bleskift, babygråd og babygrin. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.
Underviser – Miranda Hellman (onsdag morgen)
Miranda har undervist bevægelse siden 2010, i udlandet og i Danmark. Hun er uddannet yogalærer fra Greenhouse Holistic i New York og har taget videreuddanelser i gravidyoga og i efterfødsel- og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover har hun fuldført en 2 årig uddannelse med Svastha Yoga, med anatomi og fysiologi lærer, fra Dr. Ganseh Mohan og Dr.Gunter Nissen og er certificeret instruktør i klassisk Pilates fra Pilates Cph.
Priser:
Priser:
PRIS (DKK)
Klippekort: 1200,- / (Intropris: 960,-)
Medlemskab: 599,-
Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet via vores hjemmeside eller vores mobilepay til 868541
PRIS (DKK) 150,-
Hvis du tilmelder dig vores nyhedbrev tilbydes 10% rabat. (Dog ikke ved i forvejen nedsatte medlemskaber eller klippekort)
Hvornår:
Onsdage kl. 9.00
Torsdage kl. 19.45
Antal:
Max 10 deltagere per hold
BEMÆRK VENLIGST:
BEMÆRK VENLIGST at der skal være minimum 4 deltagere ved opstart af et hold. I tilfælde af færre end 4 deltagere forbeholder vi os retten til at ændre holdstart 24 timer inden starttidspunktet.
Det er en god idé at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail til kontakt@familyzoo.dk
