fbpx

Efterfødselspilates

– Med Miranda Helmann & Johanne Hjerrild Damkier
Til efterfødselspilates hos Family Zoo er vores mål at genopbygge hele din krop, som har været stærkt belastet under graviditeten.

Pilates er en fantastisk måde at holde kroppen stærk, fleksibel og skadesfri. Efterfødselstræningen fokuserer især på at styrke de dybtliggende mave- og rygmuskler, så vi får en stærk kerne at arbejde ud fra og en naturlig bedre holdning.

Mange bruger pilates som en skånsom genoptræning efter fx skader, rygproblemer eller graviditet. Og de fleste der begynder på pilates, bliver nærmest afhængige af den fornemmelse, man får af en stærkere krop. Pilates bidrager desuden med en øget kropsbevidsthed, mindfulness og gode vejrtrækningsøvelser.

Pilates undervisningen vil give dig øget styrke, stabilitet og fleksibilitet. Vi vil arbejde med forskellige redskaber i undervisningen og på den måde komme i dybden med din efterfødselstræning – det vil være effektivt og varieret.

Hvem kan deltage?
Vi anbefaler at du starter med at træne tidligst 6-8 uger efter du har født. Alle niveauer er velkomne – uanset om du har erfaring med pilates eller ej og holdet er for alle mødre – Uanset om du har født for 2 måneder eller for 2 år siden.

Tag baby med
Der er selvfølgelig plads til at give baby mad, til bleskift, babygråd og babygrin. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

I aftentimerne inviterer vi til et rum med fokus på mor.

Underviser – Miranda Hellman (onsdag morgen)
Miranda har undervist bevægelse siden 2010, i udlandet og i Danmark. Hun er uddannet yogalærer fra Greenhouse Holistic i New York og har taget videreuddanelser i  gravidyoga og i efterfødsel- og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover har hun fuldført en 2 årig uddannelse med Svastha Yoga, med anatomi og fysiologi lærer, fra Dr. Ganseh Mohan og Dr.Gunter Nissen og er certificeret instruktør i klassisk Pilates fra Pilates Cph.

Underviser – Johanne Hjerrild Damkier (torsdag aften)
Johanne Hjerrild Damkier er fuldt certificeret i Klassisk Pilates fra Pilates Cph, hvorfra hun også har en masse erfaring i at undervise pilates på mange forskellige niveauer. Johanne er også uddannet i moderne dans og har studeret dansevidenskab ved Københavns universitet. Hun danser og underviser i argentinsk tango, hvilket er med til at give hendes undervisning ekstra flow og stor kropsbevidsthed.

Hvornår:

Onsdage kl. 9.00

Torsdage kl. 19.45

Lektioner:

6-8 lektioner á 60 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold

Pris:

PRIS (DKK) 840-1120,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 150,-

Mødregrupper på minimum 3 tilmeldinger til samme Efterfødselspilates træningshold får 10% rabat. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om, hvilken opstartsdato I ønsker at tilmelde Jer for at modtage Jeres rabatkode.

Hvis du allerede er tilmeldt et hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere hold derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om, hvilket hold og hvilken opstartsdato du ønsker at tilmelde dig for at modtage din rabatkode.

Det er en god idé at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail til kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 29. maj - 6 gange tilbage
29/5, 5/6, 12/6, 19/6, 26/6 & 3/7
Ons 09.00 - 10.00
840 DKK
Holdstart 30. maj
30/5, 6/6, 13/6, 20/6, 27/6 & 4/7
Tors 19.45 - 20.45
840 DKK
Holdstart 31. juli
31/7, 7/8, 14/8, 21/8, 28/8, 4/9, 11/9 & 18/9
Ons 09.00 - 10.00
1120 DKK
Holdstart 22. august
22/8, 29/8, 5/9, 12/9, 19/9 & 26/9
Tors 19.45 - 20.45
840 DKK