Efterfødsels pilates

– Med Miranda Helmann

Til efterfødselspilates hos Family Zoo er vores mål at genopbygge hele din krop, som har været stærkt belastet under graviditeten.

Pilates undervisningen vil give dig øget styrke, stabilitet og fleksibilitet. Vi vil arbejde med forskellige redskaber i undervisningen og på den måde komme i dybden med din efterfødselstræning – det vil være effektivt og varieret.

Hvem kan deltage?
Vi anbefaler at du starter med at træne tidligst 6-8 uger efter du har født. Alle niveauer er velkomne – uanset om du har erfaring med pilates eller ej.

Tag baby med
Der er selvfølgelig plads til at give baby mad, til bleskift, babygråd og babygrin. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

Underviser – Miranda Hellman
Miranda har undervist bevægelse siden 2010, i udlandet og i Danmark. Hun er uddannet yogalærer fra Greenhouse Holistic i New York og har taget videreuddanelser i  gravidyoga og i efterfødsel- og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover har hun fuldført en 2 årig uddannelse med Svastha Yoga, med anatomi og fysiologi lærer, fra Dr. Ganseh Mohan og Dr.Gunter Nissen og er certificeret instruktør i klassisk Pilates fra Pilates Cph.