fbpx

Klar efter Kejsersnit

– Ved fysioterapeut med speciale i genoptræning efter fødslen

Dette er et hold for kvinder, der har født ved kejsersnit og som ønsker målrettet genoptræning af hele kroppen med fokus på arvævet efter kejsersnit og med fokus på at skabe god kontakt til muskulaturen igen. 

Arvævet efter et kejsersnit og oplevelsen omkring fødslen, vil være en del af dig resten af livet. Det kan påvirke “mor-kroppen” fysisk og psykisk og er på mange måder vigtigt at tage hånd om. Du skal lære dit arvæv at kende, så det bliver en naturlig del af din krop.

Arvævet kan medføre stramhed og nedsat mobilitet, både lokalt, i de overfladiske og dybe lag, men også andre steder i kroppen. Et kejsersnit kan ydermere påvirke tilstødende gener på sigt, såsom underlivs- og bækkensmerter, fordøjelsesproblemer, menstruationssmerter, samt delte mavemuskler.

Holdet “Klar efter Kejsersnit” skiller sig særligt ud ved vejledningen omkring arvævsbehandling, både selvmassage, samt målrettede stræk med fokus på at forebygge stramhed i vævet. Arvævsdannelse kan resultere i nedsat bevægelighed, samt nedsat styrke og overførsel af spænding imellem mavemusklerne. Nogle vil opleve stramheden som en synlig “hylde” over arret.

Holdet er en kombination af fysioterapeutisk vejledning, toppet med nørdet teori, målrettede øvelser/træning, samt en helt masse brugbare redskaber til at få træningen ind i hverdagen. Holdtræningen indeholder desuden målrettet genoptræning efter fødslen med fokus på bækkenbund og kernemuskler.

Du vil blive klædt på til at optimere de bevægelser, vi alligevel gør i dagligdagen med børn, hvor potentialet for at styrke kroppen, er stor. På denne måde styrkes bækkenbund, arvæv, bindevæv og kerne bedst muligt i et funktionelt perspektiv. Du vil ydermere blive instrueret i arvævsstræk, som vi anbefaler du udfører i dagene mellem holdtræningerne. Målet er her at strække og stimulere vævet bedst muligt over tid. På denne måde opnår du de bedste forudsætninger for øget bevægelighed og styrke i vævet igen efter fødslen.

Ved første træningsgang vil timen primært bestå af samtale, teori og opstart af selvmassage, der danner basis for træningen fremadrettet.

Yderligere information
Vi anbefaler, at du på forhånd har været til vurdering eller efterfødselstjek hos en af fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen. På denne måde kan vi målrette træningen mere på det individuelle niveau. Det er dog intet krav og kan alternativt bookes undervejs i forløbet.

Hvem kan deltage?
Du kan deltage fra ca. 8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar og er helet godt. Der er ingen grænse for hvornår, det giver mening at starte op efter fødslen – holdet er altså også relevant flere år efter. Vi tager højde for den enkeltes niveau.

Praktisk
Du bedes medbringe din egen olie og et håndklæde til hver træning.

Tag baby med
Dette er et hold, hvor det er muligt at have sin baby med. Der er selvfølgelig plads til amning, bleskift, babygrin og babygråd. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

UNDERVISER – Klinik for Kvindekroppen
Holdtræningen varetages af fysioterapeuterne fra Klinik for Kvindekroppen; Jannie Dobel, Thea Esager Ørskov & Camilla Hofman Hansen.

De har alle mange års erfaring inden for vejledning og behandling af kvindekroppen med et stort fokus på før- og efterfødselsproblematikker – Herunder gener omkring underliv, bækken, lænd, kejsersnit og delte mavemuskler/rectus diastase. Kontakt gerne klinikken, hvis du ønsker at vide, hvilken underviser der varetager dit tilmeldte hold.

Kroppen skal kunne fungere optimalt i et funktionelt perspektiv, dvs. kunne mestre dagligdagen med børn og andre fysiske mål, tilrettelagt den enkelte og med respekt for den tid, en mor har til rådighed i en travl hverdag. Derfor spiller “lifehacks” og det at optimere hverdagens bevægelser en stor rolle i deres vejledning på holdet.

Læs mere om de enkelte fysioterapeuter og book gerne tid til vurdering og individuel vejledning, forud for træningen HER

Hvornår:

Tirsdage kl. 13.00 – 13.55

eller

Torsdage kl. 13.30 – 14.25

Lektioner:

8 lektioner á 55 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold.

Pris:

PRIS (DKK) 1120,-

Mødregrupper på minimum 3 tilmeldinger til samme træningshold får 10% rabat. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om, hvilken opstartsdato I ønsker at tilmelde Jer for at modtage Jeres rabatkode.

Hvis du allerede er tilmeldt et andet hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere hold derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold – ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 19. maj - 6 gange tilbage
19/5, 2/6, 9/6, 16/6, 23/6 & 30/6
Tors 13.30 - 14.25
840 DKK
Holdstart 24. maj
24/5, 31/5, 7/6, 14/6, 21/6, 28/6, 5/7 & 12/7
Tirs 13.00 - 13.55
1120 DKK
Holdstart 2. august
2/8, 9/8, 16/8, 23/8, 30/8, 6/9, 13/9 & 20/9
Tirs 13.00 - 13.55
1120 DKK
Holdstart 4. august
4/8, 11/8, 18/8, 25/8, 1/9, 8/9, 15/9 & 22/9
Tors 13.30 - 14.25
1120 DKK