Efterfødselshold

– Certificeret Personlig Træner samt Fitnessinstruktør (mandag kl. 09.00, Tirsdage kl. 09.00 & fredag kl. 09.00)

Hos Family Zoo varetages vores Efterfødselshold både af fysioterapeuter og personlige trænere. Efter fødslen forvandler kroppen sig desværre ikke på magisk vis tilbage til sit gamle jeg. Og måske vil du opleve, at livet som mor medfører en masse daglige løft, som kroppen ikke tidligere har været vant til. Det kan derfor være en god og sund idé at få sig nogle faste træningsrutiner, som kan styrke kroppen samt give mere mental energi i hverdagen.  

Vores efterfødselstræning handler om at føle sig stærk og godt tilpas i sin egen krop. Det handler om at passe på sig selv og blive bevidst om kroppens styrker og svagheder.

I hver undervisningstime kommer vi hele kroppen igennem med udholdenheds-øvelser, samt øvelser der styrker muskulaturen ved hjælp af diverse redskaber.

Hvem kan deltage?
Hvis du har haft en fødsel uden alvorlige komplikationer, kan du deltage på holdet efter dit 8-ugers tjek, såfremt din læge siger god for, at du genoptager fysisk aktivitet.

Tag baby med
Der er selvfølgelig plads til amning/flaske, bleskift, babygrin og babygråd. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

Underviser – Sara Grosen (Tirsdag & fredag kl. 09.00)
Sara Grosen er en af Family Zoos faste trænere. Hun er certificeret personlig træner og fitnessinstruktør og har siden 2021 haft særligt fokus på styrketræning for kvinder – både før, under og efter fødslen. Saras tilgang til træning bygger på, at vi alle er forskellige. Derfor er hendes vigtigste opgave at tilpasse træningen, så alle kan være med og få mest muligt ud af den – uanset udgangspunkt. Træning med Sara er sjov, udfordrende og, vigtigst af alt, møder dig præcis dér, hvor du er. Sara har med sit energiske væsen en omsorgsfuld tilgang til sine holddeltagere og glæder sig til at tage imod Jer hos Family Zoo.

Underviser – Amalie Juul Aargren (Mandag kl. 09.00)
Amalie Juul Aagren er fysioterapeut med særlig interesse for urogynækologisk og obstetrisk fysioterapi og brænder for at hjælpe kvinder godt tilbage til en stærk og velfungerende krop efter graviditet og fødsel.

På efterfødselstræning er fokus på at genfinde styrke, stabilitet og glæden ved at bevæge sig igen. Vi arbejder med hele kroppen og har blandt andet fokus på bækkenbund, core, styrke, bevægelighed og funktionelle øvelser.

Træningen tilpasses din krop og dit niveau, så du kan være med, uanset hvor langt du er i din efterfødsel. Der er plads til både dig, der allerede føler dig klar til at træne, og dig, der har brug for en mere rolig og gradvis opstart.

Amalie lægger vægt på at skabe et trygt og nærværende træningsrum, hvor der er plads til individuelle behov og spørgsmål. Du får samtidig konkrete redskaber og viden, som du kan bruge i din hverdag og i din videre træning.

Målet er, at du går fra træningen med en følelse af at være stærkere, mere tryg i din krop og med fornyet tillid til, hvad din krop kan.

Du er meget velkommen til at have din baby med på holdet. 💛

Amalie glæder sig til at træne med dig og hjælpe dig godt videre efter fødslen.