Udendørs Efterfødselstræning

– Med Julie Bech

I løbet af foråret, sommeren & efteråret rykker Family Zoo udendørs med træning under åben himmel.

Efter fødslen forvandler kroppen sig desværre ikke på magisk vis tilbage til sit gamle jeg. Måske vil du opleve, at livet som mor medfører en masse daglige løft, som kroppen ikke tidligere har været vant til. Det kan derfor være en god og sund idé at få sig nogle faste træningsrutiner, som kan styrke kroppen samt give mere mental energi i hverdagen.  

’Mor i form’ træning handler om at føle sig stærk og godt tilpas i sin egen krop. Det handler om at passe på sig selv og blive bevidst om kroppens styrker og svagheder.

I hver undervisningstime kommer vi hele kroppen igennem med udholdenheds-øvelser, samt øvelser der styrker muskulaturen ved hjælp af diverse redskaber. Medbring gerne selv et tæppe eller yogamåtte til de liggende øvelser.

Hvem kan deltage?
Hvis du har haft en fødsel uden alvorlige komplikationer, kan du deltage på holdet efter dit 8-ugers tjek, såfremt din læge siger god for, at du genoptager fysisk aktivitet.

Tag baby med
Der er selvfølgelig plads til amning/flaske, bleskift, babygrin og babygråd.

Hvor foregår det?
Vi træner i Fælledparken. Du finder det ved at tage indgangen fra Trianglen Metrostation og gå til højre, når du kommer ind i parken på Filosofgangen. Cirka 50 m inde kommer du forbi et lille legeområde med to store vipper. Vi vil holde til i dette område.

Hvis I har problemer med at finde det, eller hvis I af andre årsager har behov for at komme i kontakt med instruktøren, kan I kontakte Sara på tlf: +45 22809605

I bedes medbringe Jeres egen måtte eller andet underlag.

OBS! Vi træner som udgangspunkt i al slags vejr i forårs-, sommer- og efterårsperioden.

Underviser – Sara Grosen
Sara Grosen er en af vores trænere her hos Family Zoo. Hun er certificeret personlig træner og fitnessinstruktør og har siden 2021 haft særligt fokus på styrketræning for kvinder – både før, under og efter fødslen.

Saras tilgang til træning bygger på, at vi alle er forskellige. Derfor er hendes vigtigste opgave at tilpasse træningen, så alle kan være med og få mest muligt ud af den – uanset udgangspunkt.

Træning med Sara er sjov, udfordrende og, vigtigst af alt, møder dig præcis dér, hvor du er.

Sara har med sit energiske væsen en omsorgsfuld tilgang til sine holddeltagere og glæder sig til at tage imod Jer hos Family Zoo.