Bækkenbund, Kerne & Delte Mavemuskler

– Ved fysioterapeut med speciale i genoptræning efter fødslen

Dette er et hold for kvinder, der har født og som ønsker målrettet træning af hele kroppen med fokus på bækkenbund og de indre kernemuskler. Holdet henvender sig ligeledes til kvinder med delte mavemuskler – dvs. kvinder der efter fødslen oplever svagt bindevæv på forsiden og som ønsker målrettet træning for dette. 

Holdet er en kombination af fysioterapeutisk vejledning, toppet med nørdet teori, målrettede øvelser/træning, samt en helt masse brugbare redskaber til at få træningen ind i hverdagen.

Har du udfordringer med bækkenbunden, svaghed omkring kernen eller delte mavemuskler, vil du modtage dybdegående information og vejledning om, hvorledes du bedst muligt støtter bindevævet og muskulaturen godt på vej.Du vil blive klædt på til at bevæge dig godt og frit, uden bekymring for om kroppen kan “holde”. Ligeledes med fokus på tilbagevenden til hverdagen og vanlig træning med en stærk krop.

Træningen fokuserer i høj grad på bevægelighed, stabilitet, styrke og funktionalitet i hele kroppen.

Ved første træningsgang vil timen særligt bestå af samtale og teori, samt opstart af gode øvelser, der danner basis for træningen fremadrettet.

Vi skal nok sørge for, at du kommer til at få ømme baller, kontakt til mavemusklerne, sved på panden og en helt masse god træning!

Yderligere information
Vi anbefaler, at du på forhånd har været til vurdering eller efterfødselstjek hos en af fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen. På denne måde kan vi målrette din efterfødselstræning mere på det individuelle niveau. Det er dog intet krav og kan alternativt bookes undervejs i forløbet.

Hvem kan deltage?
Du kan deltage fra ca. 8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar og er helet godt. Der er ingen grænse for hvornår, det giver mening at starte op efter fødslen – holdet er altså også relevant flere år efter. Vi tager højde for den enkeltes niveau.

Tag baby med
Dette er et hold, hvor det er muligt at have sin baby med. Der er selvfølgelig plads til at give baby mad, til bleskift, babygrin og babygråd. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.