Gravidtræning

– Med certificeret personlig træner samt fitnessinstruktør

Til Gravidtræning hos Family Zoo har vi fokus på at træne hele kroppen og holde den stærk gennem hele graviditeten. Vi vil gennem træningerne lave diverse styrkeøvelser ved brug af egen kropsvægt samt ved brug af træningsudstyr som håndvægte, elastikker etc.

Fysisk aktivitet under graviditeten og graviditetstræning vil generelt øge sandsynligheden for:

– Et bedre graviditetsforløb med færre gener

– Vedligeholdelse af muskelstyrken

– Et forbedret kredsløb

– En fødsel med færre komplikationer

– Færre komplikationer og gener efter fødsel

– Et sundere barn

– Mindsket risiko for overvægt efter fødsel

– Bedre livskvalitet samt nedsat risiko for fødselsdepression

Gravide med en kompliceret sygdomshistorik eller en kompliceret graviditet, skal rådføre sig med sin læge og jordemorder før påbegyndelsen af fysisk træning.

NB! I forårs-, sommer- og efterårsperioden træner vi også udendørs i Fælledparken. Se holdtider HER

Underviser – Sara Grosen (Mandag kl. 16.10, 17.10, Tirsdage kl. 08.00 & Fredage kl. 08.00)

Sara Grosen er en af vores trænere her hos Family Zoo. Hun er certificeret personlig træner og fitnessinstruktør og har siden 2021 haft særligt fokus på styrketræning for kvinder – både før, under og efter fødslen.

Saras tilgang til træning bygger på, at vi alle er forskellige. Derfor er hendes vigtigste opgave at tilpasse træningen, så alle kan være med og få mest muligt ud af den – uanset udgangspunkt.

Træning med Sara er sjov, udfordrende og, vigtigst af alt, møder dig præcis dér, hvor du er.

Sara har med sit energiske væsen en omsorgsfuld tilgang til sine holddeltagere og glæder sig til at tage imod Jer hos Family Zoo.

Underviser – Amalie Juul Aagren (Mandage kl. 08.00)

Amalie Juul Aagren er fysioterapeut med særlig interesse for urogynækologisk og obstetrisk fysioterapi.

På gravidtræning har jeg fokus på at skabe et trygt og fagligt funderet træningsrum, hvor du kan bevæge dig sikkert og med tillid til din krop gennem hele graviditeten.

Træningen er tilrettelagt med fokus på at styrke og vedligeholde kroppen under graviditeten samt forebygge og lindre almindelige gener som fx bækken- og rygsmerter. Vi arbejder blandt andet med styrke, stabilitet, bevægelighed og funktionelle øvelser, som kan være med til at forberede kroppen på fødslen og tiden efter.

Alle graviditeter og kroppe er forskellige, og derfor tilpasses øvelser og belastning altid til dig og dit niveau. Der er plads til både dig, der gerne vil holde dig aktiv, og dig, der oplever gener eller har brug for mere skånsom træning.

Mit mål er, at du går fra træningen med en følelse af at være stærkere, mere tryg i din krop og med konkrete redskaber, du kan bruge gennem din graviditet.

Jeg glæder mig til at træne med dig og støtte dig på vej mod fødslen. 💛