fbpx

Gravid i Form Træning

– Med certificeret personlig træner samt fitnessinstruktør

Til Gravid i form træning hos Family Zoo har vi fokus på at træne hele kroppen og holde den stærk gennem hele graviditeten. Vi vil gennem træningerne lave diverse styrkeøvelser ved brug af egen kropsvægt samt ved brug af træningsudstyr som håndvægte, elastikker etc.

Fysisk aktivitet under graviditeten og graviditetstræning vil generelt øge sandsynligheden for:

– Et bedre graviditetsforløb med færre gener

– Vedligeholdelse af muskelstyrken

– Et forbedret kredsløb

– En fødsel med færre komplikationer

– Færre komplikationer og gener efter fødsel

– Et sundere barn

– Mindsket risiko for overvægt efter fødsel

– Bedre livskvalitet samt nedsat risiko for fødselsdepression

Gravide med en kompliceret sygdomshistorik eller en kompliceret graviditet, skal rådføre sig med sin læge og jordemorder før påbegyndelsen af fysisk træning.

Underviser – Ann-Christine Kjer (mandage)
Ann-Christine er certificeret personlig træner samt fitness instruktør. Derudover har hun videreuddannet sig indenfor ernæring, yoga, kropsterapi samt graviditets- og efterfødselstræning.
Ann-Christines ønske er, at hjælpe folk med at føle sig godt tilpas i deres egen krop. Hun ser kroppen som en helhed og ser vigtigheden i at styrke kroppen både indefra såvel som udefra. En glad krop er en krop i balance.

Underviser – Julie Suhr (tirsdage & torsdage kl. 15.35)
Julie er certificeret personlig træner, samt fitness instruktør. Julie er specialist inden for løbetræning, styrketræning og går meget op i forståelsen af kroppen og dens udvikling under et træningsforløb og en livsstil ændring.
Julie har fokus på, at alle som træner hos hende, går til og fra deres træning med en god følelse i kroppen og er høj på energi. Alle kroppe er forskellige ligesom sind og derfor er det vigtigt for Julie, at træning/fysisk aktivitet er en rar følelse og gøremål for folks dag.

Underviser – Julie Zintel (torsdage kl. 18.30 & kl. 19.30)
Julie er certificeret personlig træner samt fitnessinstruktør. Derudover har Julie også en holdinstruktør uddannelse i styrketræning.

Julie ser træning som en personlig rejse i at lære sin krop bedre at kende ved at udfordre sig selv en smule ad gangen ved hver træning, uanset hvor man starter i sin træningsrejse. Julie træner kvinder i at styrke kroppen gennem styrketræning ved at få teknikken bag øvelserne på plads og at gøre træningen til en glæde og en god oplevelse.

Hvornår:

Mandage
kl. 16.00 & kl. 17.00

Tirsdage
kl. 7.45 & kl. 8.45

Torsdage
kl. 15.30, kl. 18.30 & kl. 19.30

Fredage
kl. 15.05 & kl. 16.05

Lektioner:

6-7 lektioner á 50 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold

Pris:

PRIS (DKK) 720-840,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 130,-

Hvis du allerede er tilmeldt et graviditetshold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere graviditetshold derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om, hvilket hold og hvilken opstartsdato du ønsker at tilmelde dig for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Spørgsmål til hold, så ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 19. maj
19/5, 2/6, 9/6, 16/6, 23/6, 30/6 & 7/7
Tors 18.30 - 19.20
840 DKK
Holdstart 23. maj
23/5, 30/5, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7 & 11/7
Man 17.00 - 17.50
840 DKK
Holdstart 30. maj
30/5, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7 & 11/7
Man 16.00 - 16.50
720 DKK
Holdstart 31. maj
31/5, 7/6, 14/6, 21/6 , 28/6 & 5/7
Tirs 7.45 - 8.35
720 DKK
Holdstart 31. maj
31/5, 7/6, 14/6, 21/6 , 28/6 & 5/7
Tirs 8.45 - 9.35
720 DKK
Holdstart 2. juni
2/6, 9/6, 16/6, 23/6, 30/6, 7/7 & 14/7
Tors 15.30 - 16.20
840 DKK
Holdstart 2. juni
2/6, 9/6, 16/6, 23/6, 30/6 & 7/7
Tors 19.30 - 20.20
720 DKK
Holdstart 1. august
1/8, 8/8, 15/8, 22/8, 29/8 & 5/9
Man 16.00 - 16.50
720 DKK
Holdstart 1. august
1/8, 8/8, 15/8, 22/8, 29/8 & 5/9
Man 17.00 - 17.50
720 DKK
Holdstart 2. august
2/8, 9/8, 16/8, 23/8, 30/8 & 6/9
Tirs 7.45 - 8.35
720 DKK
Holdstart 2. august
2/8, 9/8, 16/8, 23/8, 30/8 & 6/9
Tirs 8.45 - 9.35
720 DKK
Holdstart 4. august
4/8, 11/8, 18/8, 25/8, 1/9 & 8/9
Tors 15.30 - 16.20
720 DKK
Holdstart 4. august
4/8, 11/8, 18/8, 25/8, 1/9 & 8/9
Tors 18.30 - 19.20
720 DKK
Holdstart 4. august
4/8, 11/8, 18/8, 25/8, 1/9 & 8/9
Tors 19.30 - 20.20
720 DKK
Holdstart 5. august
5/8, 12/8, 19/8, 26/8, 2/9 & 9/9
Fre 15.05 - 15.55
720 DKK
Holdstart 5. august
5/8, 12/8, 19/8, 26/8, 2/9 & 9/9
Fre 16.05 - 16.55
720 DKK