Udendørs Gravidtræning

– Med certificeret personlig træner samt fitnessinstruktør

I løbet af foråret, sommeren og efteråret rykker vi en del af vores træning udendørs. Så du i de lunere måneder kan nyde en god graviditetstræning under åben himmel.

Vores gravidtræning er for dig der ønsker en let styrketræning igennem din graviditet. Holdet vil primært fokusere på styrkeøvelser hvor du bruger din ege kropsvægt, træningselastikker og håndvægte. På den måde kan vi sørge for at alle øvelserne bliver tilpasset dit niveau og gør samtidig at alle kan være med uanset deres udgangspunkt.

Styrketræning med egen kropsvægt giver rigeligt med sved på panden, uden at overbelaste din krop. Det er derfor en rigtig god og sjov måde at holde sig i form på igennem sin graviditet uden at man løfter mere end kroppen kan holde til.

På holdet her garantere vi dig at du får pulsen op og får brugt hele din krop på en dejlig måde.

Er du mere til indendørs træning så finder du vores gravid i form graviditetstræningen her.

Vi gerne at understrege, at gravide med en kompliceret sygehistorie eller en kompleks graviditet bør konsultere deres læge eller jordemoder, før de begynder på fysisk træning. Følg altid de henvisninger du får fra din læge.

Vores udendørs graviditetstræning foregår altid i fælledparken. Hvis du går ind ad indgangen ved trianglen metrostation og drejer til højre. Cirka 50 meter inder finder du et legeområde med to store vipper – det er der vi træner.

Hvis du oplever problemer med at finde stedet eller af andre årsager har brug for at komme i kontakt med instruktøren, er du velkomne til at kontakte Sara på tlf: +45 22 80 96 05.

Husk at medbringe din egen måtte.

Bemærk! Vi træner som udgangspunkt i alle slags vejrforhold i forårs-, sommer- og efterårssæsonen.

Underviser – Sara Grosen (?)
Sara Grosen er en af vores trænere her hos Family Zoo. Hun er certificeret personlig træner og fitnessinstruktør og har siden 2021 haft særligt fokus på styrketræning for kvinder – både før, under og efter fødslen.

Saras tilgang til træning bygger på, at vi alle er forskellige. Derfor er hendes vigtigste opgave at tilpasse træningen, så alle kan være med og få mest muligt ud af den – uanset udgangspunkt.

Træning med Sara er sjov, udfordrende og, vigtigst af alt, møder dig præcis dér, hvor du er.

Sara har med sit energiske væsen en omsorgsfuld tilgang til sine holddeltagere og glæder sig til at tage imod Jer hos Family Zoo.

Underviser – Sarah Bengtsson (torsdage kl. 15.30 & 16.30)
Jeg har en bachelor i Idræt & Sundhed og afslutter min kandidat i Idrætsvidenskab her til sommer. Jeg har en stor passion for bevægelse og for at skabe træning, der giver mening – både fysisk og mentalt. Som underviser er jeg nærværende, engageret og opmærksom på den enkelte. Jeg lægger vægt på at guide dig trygt gennem træningen, så du føler dig sikker i øvelserne og i din krop – særligt efter en graviditet og fødsel.

Mine barsels- og efterfødselshold har fokus på at genopbygge kroppen med styrke, stabilitet og funktionelle øvelser. Der er særligt fokus på core, bækkenbund og en gradvis opbygning, så du får et stærkt og holdbart fundament.

Jeg arbejder for at skabe et trygt og uformelt træningsmiljø, hvor du kan være dig selv, og hvor der også er plads til fællesskab og gode grin undervejs.