fbpx

Gravid Pilates

– Med Dorthe Bille & Johanne Hjerrild Damkier
Pilates styrker hele kroppen, men til gravid pilates hos Family Zoo har vi særlig fokus på ryg, bækken og de dybe mavemuskler som i høj grad belastes under graviditeten.

Vi bestræber os på at træne hele kroppen hver gang, så du kan være så stærk som muligt gennem hele din graviditet.

Pilates for gravide:

* Styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund.
* Stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
* Skaber balance og harmoni i både krop og sind.
* Forbedrer dit åndedræt.
* Skærper opmærksomheden i din krop.
* Giver plads i kroppen til dig og din baby.
* Sender en masse dejlig ilt til dig og din baby.
* Giver mere overskud og energi til din gravide krop.
* Styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter.

Vi anbefaler at du starter så tidligt som muligt i din gravidtet, eller at du har dyrket pilates før.

Underviser – Johanne Hjerrild Damkier (mandage & torsdage)
Johanne Hjerrild Damkier er fuldt certificeret i Klassisk Pilates fra Pilates Cph, hvorfra hun også har en masse erfaring i at undervise pilates på mange forskellige niveauer. Johanne er også uddannet i moderne dans og har studeret dansevidenskab ved Københavns universitet. Hun danser og underviser i argentinsk tango, hvilket er med til at give hendes undervisning ekstra flow og stor kropsbevidsthed.

Underviser – Dorthe Bille (fredage)
Dorthe Bille er fuldt certificeret klassisk pilates instruktør og er godkendt som personlig træner fra the Pilates Standard. Dorthe har desuden eksamen i bevægelsesanatomi fra læge Ole Købke og tager løbende kurser og workshops for at holde sig opdateret.

Hvornår:

Mandage kl. 18.00 & kl. 19.05

eller

Torsdage kl. 17.30, kl. 18.30 & kl. 19.30

eller

Fredage kl. 7.55 & kl. 8.55

Lektioner:

6 lektioner á 55 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold.

Pris:

PRIS (DKK) 720,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 130,-

Hvis du allerede er tilmeldt et hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere træningshold for gravide derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om hvilket hold og hvilken opstartsdato for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold – ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

ONLINE 8. april
Undervisningen foregår via Zoom for 10 pers.
Tors 17.30 - 18.25
120 DKK
ONLINE 15. april
Undervisningen foregår via Zoom for 10 pers.
Tors 17.30 - 18.25
120 DKK
ONLINE 22. april
Undervisningen foregår via Zoom for 10 pers.
Tors 17.30 - 18.25
120 DKK
ONLINE 29. april
Undervisningen foregår via Zoom for 10 pers.
Tors 17.30 - 18.25
120 DKK
Holdstart 27. maj
27/5, 3/6, 10/6, 17/6, 24/6 & 1/7
Tors 17.30 - 18.25
720 DKK
Holdstart 27. maj
27/5, 3/6, 10/6, 17/6, 24/6 & 1/7
Tors 18.30 - 19.25
720 DKK
Holdstart 27. maj
27/5, 3/6, 10/6, 17/6, 24/6 & 1/7
Tors 19.30 - 20.25
720 DKK
Holdstart 31. maj
31/5, 7/6, 14/6, 21/6, 28/6 & 5/7
Man 18.00 - 18.55
720 DKK
Holdstart 31. maj
31/5, 7/6, 14/6, 21/6, 28/6 & 5/7
Man 19.05 - 20.00
720 DKK
Holdstart 28. maj
28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6 & 2/7
Fre 07.55 - 08.50
720 DKK
Holdstart 28. maj
28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6 & 2/7
Fre 08.55 - 09.50
720 DKK
Holdstart 8. juli - SOMMERHOLD
8/7, 15/7, 22/7 & 29/7
Tors 17.30 - 18.25
480 DKK
Holdstart 8. juli - SOMMERHOLD
8/7, 15/7, 22/7 & 29/7
Tors 18.30 - 19.25
480 DKK
Holdstart 2. august
2/8, 9/8, 16/8, 23/8, 30/8 & 6/9
Man 18.00 - 18.55
720 DKK
Holdstart 2. august
2/8, 9/8, 16/8, 23/8, 30/8 & 6/9
Man 19.05 - 20.00
720 DKK
Holdstart 5. august
5/8, 12/8, 19/8, 26/8, 2/9 & 9/9
Tors 17.30 - 18.25
720 DKK
Holdstart 5. august
5/8, 12/8, 19/8, 26/8, 2/9 & 9/9
Tors 18.30 - 19.25
720 DKK
Holdstart 5. august
5/8, 12/8, 19/8, 26/8, 2/9 & 9/9
Tors 19.30 - 20.25
720 DKK
Holdstart 6. august
6/8, 13/8, 20/8, 27/8, 3/9 & 10/9
Fre 07.55 - 08.50
720 DKK
Holdstart 6. august
6/8, 13/8, 20/8, 27/8, 3/9 & 10/9
Fre 08.55 - 09.50
720 DKK