fbpx

Gravid Pilates

– Med Dorthe Bille & Johanne Hjerrild Damkier
Pilates styrker hele kroppen, men til gravid pilates hos Family Zoo har vi særlig fokus på ryg, bækken og de dybe mavemuskler som i høj grad belastes under graviditeten.

Vi bestræber os på at træne hele kroppen hver gang, så du kan være så stærk som muligt gennem hele din graviditet.

Pilates for gravide:

* Styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund.
* Stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
* Skaber balance og harmoni i både krop og sind.
* Forbedrer dit åndedræt.
* Skærper opmærksomheden i din krop.
* Giver plads i kroppen til dig og din baby.
* Sender en masse dejlig ilt til dig og din baby.
* Giver mere overskud og energi til din gravide krop.
* Styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter.

Vi anbefaler at du starter så tidligt som muligt i din gravidtet, men alle er velkomne på holdene – uanset om du har erfaring med pilates eller ej.

Underviser – Johanne Hjerrild Damkier (mandage & torsdage)
Johanne Hjerrild Damkier er fuldt certificeret i Klassisk Pilates fra Pilates Cph, hvorfra hun også har en masse erfaring i at undervise pilates på mange forskellige niveauer. Johanne er også uddannet i moderne dans og har studeret dansevidenskab ved Københavns universitet. Hun danser og underviser i argentinsk tango, hvilket er med til at give hendes undervisning ekstra flow og stor kropsbevidsthed.

Underviser – Dorthe Bille (onsdage)
Dorthe Bille er fuldt certificeret klassisk pilates instruktør og er godkendt som personlig træner fra the Pilates Standard. Dorthe har desuden eksamen i bevægelsesanatomi fra læge Ole Købke og tager løbende kurser og workshops for at holde sig opdateret.

Hvornår:

Mandage kl. 18.00 & kl. 19.00

Onsdage kl. 8.00

Torsdage kl. 16.30 & kl. 17.30

Lektioner:

6-8 lektioner á 50 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold.

Pris:

PRIS (DKK) 720-960,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 130,-

Hvis du allerede er tilmeldt et hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere træningshold for gravide derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om hvilket hold og hvilken opstartsdato for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold – ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 16. marts
16/3, 23/3, 30/3 & 13/4
Tors 16.30 - 17.20
FULDT BOOKET
Holdstart 23. marts - 4 gange tilbage
23/3, 30/3, 13/4 & 20/4
Tors 17.30 - 18.20
480 DKK
Holdstart 27. marts - 4 gange tilbage
27/3, 3/4, 17/4 & 24/4
Man 18.00 - 18.50
480 DKK
Holdstart 27. marts
27/3, 3/4, 17/4, 24/4, 1/5 & 8/5
Man 19.00 - 19.50
720 DKK
Holdstart 29. marts
29/3 5/4 12/4, 19/4, 26/4 & 3/5
Ons 08.00 - 08.50
720 DKK
Holdstart 20. april
20/4, 27/4, 4/5, 11/5, 25/5 & 1/6
Tors 16.30 - 17.20
720 DKK
Holdstart 27. april
27/4, 4/5, 11/5, 25/5, 1/6 & 8/6
Tors 17.30 - 18.20
720 DKK
Holdstart 1. maj
1/5, 8/5, 15/5, 22/5, 5/6 & 12/6
Man 18.00 - 18.50
720 DKK
Holdstart 10. maj
10/5, 17/5, 24/5, 31/5, 7/6 & 14/6
Ons 08.00 - 08.50
720 DKK
Holdstart 15. maj
15/5, 22/5, 5/6, 12/6, 19/6 & 26/6
Man 19.00 - 19.50
720 DKK
Holdstart 8. juni
8/6, 15/6, 22/6, 29/6, 6/7 & 13/7
Tors 16.30 - 17.20
720 DKK
Holdstart 15. juni
15/6, 22/6, 29/6, 6/7 & 13/7
Tors 17.30 - 18.20
600 DKK
Holdstart 21. juni
21/6, 28/6, 5/7 & 12/7
Ons 08.00 - 08.50
480 DKK