Gravid Pilates

– Med Anna Ruspini & Miranda Hellman

Pilates styrker hele kroppen, men til gravid pilates hos Family Zoo har vi særlig fokus på ryg, bækken og de dybe mavemuskler som i høj grad belastes under graviditeten.

Vi bestræber os på at træne hele kroppen hver gang, så du kan være så stærk som muligt gennem hele din graviditet.

Pilates for gravide:

* Styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund.
* Stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
* Skaber balance og harmoni i både krop og sind.
* Forbedrer dit åndedræt.
* Skærper opmærksomheden i din krop.
* Giver plads i kroppen til dig og din baby.
* Sender en masse dejlig ilt til dig og din baby.
* Giver mere overskud og energi til din gravide krop.
* Styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter.

Vi anbefaler at du starter så tidligt som muligt i din graviditet, men alle er velkomne på holdene – uanset om du har erfaring med pilates eller ej.

Underviser – Anna Ruspini (onsdage kl. 15.45, 16.45 & 17.45)
Jeg hedder Anna og har arbejdet som træner siden 2013. Jeg underviser blandt andet i funktionel træning, yoga og pilates – og pilates har været en fast del af mit liv i mange år. Det er en praksis, jeg selv vender tilbage til igen og igen. I dag underviser jeg blandt andet gravide i pilates, og jeg brænder for at skabe et roligt og trygt rum med plads til både styrke og nærvær. Vi tager udgangspunkt i dig og dit tempo med fokus på åndedræt, bækkenbund og kropsbevidsthed, så du føler dig stærk, forbundet og godt støttet gennem din graviditet og frem mod fødslen.

Jeg er derudover uddannet coach, og det afspejles tydeligt i min undervisning. Nærvær, fokus på den enkelte og respekt for forskellige niveauer er altid i centrum. Jeg møder dig dér, hvor du er, og tilpasser træningen, så den giver mening for netop dig og din krop.

Underviser – Miranda Hellman (onsdage kl. 08.00)
Miranda har undervist bevægelse siden 2010, i udlandet og i Danmark. Hun er uddannet yogalærer fra Greenhouse Holistic i New York og har taget videreuddanelser i  gravidyoga og i efterfødsel- og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover har hun fuldført en 2 årig uddannelse med Svastha Yoga, med anatomi og fysiologi lærer, fra Dr. Ganseh Mohan og Dr.Gunter Nissen og er certificeret instruktør i klassisk Pilates fra Pilates Cph.