fbpx

Gravid Pilates

– Med Dorthe Bille & Johanne Hjerrild Damkier
Pilates styrker hele kroppen, men til gravid pilates hos Family Zoo har vi særlig fokus på ryg, bækken og de dybe mavemuskler som i høj grad belastes under graviditeten.

Vi bestræber os på at træne hele kroppen hver gang, så du kan være så stærk som muligt gennem hele din graviditet.

Pilates for gravide:

* Styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund.
* Stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
* Skaber balance og harmoni i både krop og sind.
* Forbedrer dit åndedræt.
* Skærper opmærksomheden i din krop.
* Giver plads i kroppen til dig og din baby.
* Sender en masse dejlig ilt til dig og din baby.
* Giver mere overskud og energi til din gravide krop.
* Styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter.

Vi anbefaler at du starter så tidligt som muligt i din gravidtet, men alle er velkomne på holdene – uanset om du har erfaring med pilates eller ej.

Underviser – Johanne Hjerrild Damkier (mandage & torsdage)
Johanne Hjerrild Damkier er fuldt certificeret i Klassisk Pilates fra Pilates Cph, hvorfra hun også har en masse erfaring i at undervise pilates på mange forskellige niveauer. Johanne er også uddannet i moderne dans og har studeret dansevidenskab ved Københavns universitet. Hun danser og underviser i argentinsk tango, hvilket er med til at give hendes undervisning ekstra flow og stor kropsbevidsthed.

Underviser – Dorthe Bille (fredage)
Dorthe Bille er fuldt certificeret klassisk pilates instruktør og er godkendt som personlig træner fra the Pilates Standard. Dorthe har desuden eksamen i bevægelsesanatomi fra læge Ole Købke og tager løbende kurser og workshops for at holde sig opdateret.

Hvornår:

Mandage kl. 18.00 & kl. 19.00

Torsdage kl. 16.30 & kl. 17.30

Fredage kl. 8.45

Lektioner:

6-8 lektioner á 50 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold.

Pris:

PRIS (DKK) 720-960,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 130,-

Hvis du allerede er tilmeldt et hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere træningshold for gravide derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om hvilket hold og hvilken opstartsdato for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold – ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 3. november
3/11, 10/11, 17/11, 24/11, 1/12 & 8/12
Tors 17.30 - 18.20
FULDT BOOKET
Holdstart 1. december
1/12, 8/12, 15/12, 22/12, 5/1 & 12/1
Tors 16.30 - 17.20
720 DKK
Holdstart 5. december - 3 gange tilbage
5/12, 12/12 & 19/12
Man 19.00 - 19.50
360 DKK
Holdstart 12. december
12/12, 19/12, 2/1, 9/1, 16/1 & 23/1
Man 18.00 - 18.50
720 DKK
Holdstart 15. december
15/12, 22/12, 5/1, 12/1, 19/1 & 26/1
Tors 17.30 - 18.20
720 DKK
Holdstart 2. januar
2/1, 9/1, 16/1, 23/1, 30/1 & 6/2
Man 19.00 - 19.50
720 DKK
Holdstart 6. januar
6/1, 13/1, 20/1, 27/1, 3/2 & 10/2
Fre 08.45 - 09.40
720 DKK
Holdstart 19. januar
19/1, 26/1, 2/2, 9/2, 16/2 & 23/2
Tors 16.30 - 17.20
720 DKK
Holdstart 30. januar
30/1, 6/2, 13/2, 20/2, 27/2 & 6/3
Man 18.00 - 18.50
720 DKK
Holdstart 2. februar
2/2, 9/2, 16/2, 23/2, 2/3 & 9/3
Tors 17.30 - 18.20
720 DKK