fbpx

Gravid Pilates

– Med Johanne Hjerrild Damkier & Miranda Hellman
Pilates styrker hele kroppen, men til gravid pilates hos Family Zoo har vi særlig fokus på ryg, bækken og de dybe mavemuskler som i høj grad belastes under graviditeten.

Vi bestræber os på at træne hele kroppen hver gang, så du kan være så stærk som muligt gennem hele din graviditet.

Pilates for gravide:

* Styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund.
* Stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
* Skaber balance og harmoni i både krop og sind.
* Forbedrer dit åndedræt.
* Skærper opmærksomheden i din krop.
* Giver plads i kroppen til dig og din baby.
* Sender en masse dejlig ilt til dig og din baby.
* Giver mere overskud og energi til din gravide krop.
* Styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter.

Vi anbefaler at du starter så tidligt som muligt i din graviditet, men alle er velkomne på holdene – uanset om du har erfaring med pilates eller ej.

Underviser – Johanne Hjerrild Damkier (torsdage)
Johanne Hjerrild Damkier er fuldt certificeret i Klassisk Pilates fra Pilates Cph, hvorfra hun også har en masse erfaring i at undervise pilates på mange forskellige niveauer. Johanne er også uddannet i moderne dans og har studeret dansevidenskab ved Københavns universitet. Hun danser og underviser i argentinsk tango, hvilket er med til at give hendes undervisning ekstra flow og stor kropsbevidsthed.

Underviser – Miranda Hellman (onsdage)
Miranda har undervist bevægelse siden 2010, i udlandet og i Danmark. Hun er uddannet yogalærer fra Greenhouse Holistic i New York og har taget videreuddanelser i  gravidyoga og i efterfødsel- og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover har hun fuldført en 2 årig uddannelse med Svastha Yoga, med anatomi og fysiologi lærer, fra Dr. Ganseh Mohan og Dr.Gunter Nissen og er certificeret instruktør i klassisk Pilates fra Pilates Cph.

Hvornår:

Onsdage kl. 8.00

Torsdage kl. 15.45, kl. 16.45, kl. 17.45 & kl. 18.45

Lektioner:

6-8 lektioner á 50 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold.

Pris:

PRIS (DKK) 840,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 150,-

Hvis du allerede er tilmeldt et hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere træningshold for gravide derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om hvilket hold og hvilken opstartsdato for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold – ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 17. april - 4 gange tilbage
17/4, 24/4, 1/5 & 8/5
Ons 08.00 - 08.50
560 DKK
Holdstart 18. april - 2 gange tilbage
18/4 & 25/4
Tors 15.45 - 16.35
280 DKK
Holdstart 18. april - 5 gange tilbage
18/4, 25/4, 2/5, 16/5 & 23/5
Tors 16.45 - 17.35
700 DKK
Holdstart 18. april
18/4, 25/4, 2/5, 16/5, 23/5 & 30/5
Tors 17.45 - 18.35
840 DKK
Holdstart 18. april
18/4, 25/4, 2/5, 16/5, 23/5 & 30/5
Tors 18.45 - 19.35
840 DKK
Holdstart 2. maj
2/5, 16/5, 23/5, 30/5, 6/6 & 13/6
Tors 15.45 - 16.35
840 DKK
Holdstart 15. maj
15/5, 22/5, 29/5, 5/6, 12/6, 19/6 & 26/6
Ons 08.00 - 08.50
980 DKK
Holdstart 30. maj
30/5, 6/6, 13/6, 20/6, 27/6 & 4/7
Tors 16.45 - 17.35
840 DKK
Holdstart 6. juni
6/6, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7 & 11/7
Tors 17.45 - 18.35
840 DKK