Gravid Pilates

– Med Klara Ulrik & Miranda Hellman

Pilates styrker hele kroppen, men til gravid pilates hos Family Zoo har vi særlig fokus på ryg, bækken og de dybe mavemuskler som i høj grad belastes under graviditeten.

Vi bestræber os på at træne hele kroppen hver gang, så du kan være så stærk som muligt gennem hele din graviditet.

Pilates for gravide:

* Styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund.
* Stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
* Skaber balance og harmoni i både krop og sind.
* Forbedrer dit åndedræt.
* Skærper opmærksomheden i din krop.
* Giver plads i kroppen til dig og din baby.
* Sender en masse dejlig ilt til dig og din baby.
* Giver mere overskud og energi til din gravide krop.
* Styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter.

Vi anbefaler at du starter så tidligt som muligt i din graviditet, men alle er velkomne på holdene – uanset om du har erfaring med pilates eller ej.

Underviser – Klara Ulrik (torsdage)
Mit navn er Klara, og jeg er uddannet pilatesinstruktør. Jeg har altid været glad for at bevæge mig og har dyrket sport hele mit liv – hvor pilates har været en fast del af min hverdag i mange år. I dag underviser jeg blandt andet gravide i pilates og elsker at skabe et roligt og trygt rum med plads til både styrke og nærvær. Vi tager det i dit tempo, med fokus på åndedræt, bækkenbund og at mærke kroppen, så du kommer bedst muligt igennem din graviditet og fødsel.

Underviser – Miranda Hellman (onsdage)
Miranda har undervist bevægelse siden 2010, i udlandet og i Danmark. Hun er uddannet yogalærer fra Greenhouse Holistic i New York og har taget videreuddanelser i  gravidyoga og i efterfødsel- og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Derudover har hun fuldført en 2 årig uddannelse med Svastha Yoga, med anatomi og fysiologi lærer, fra Dr. Ganseh Mohan og Dr.Gunter Nissen og er certificeret instruktør i klassisk Pilates fra Pilates Cph.