fbpx

Gravid Pilates

– Med Dorthe Bille & Johanne Hjerrild Damkier
Pilates styrker hele kroppen, men til gravid pilates hos Family Zoo har vi særlig fokus på ryg, bækken og de dybe mavemuskler som i høj grad belastes under graviditeten.

Vi bestræber os på at træne hele kroppen hver gang, så du kan være så stærk som muligt gennem hele din graviditet.

Pilates for gravide:

* Styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund.
* Stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
* Skaber balance og harmoni i både krop og sind.
* Forbedrer dit åndedræt.
* Skærper opmærksomheden i din krop.
* Giver plads i kroppen til dig og din baby.
* Sender en masse dejlig ilt til dig og din baby.
* Giver mere overskud og energi til din gravide krop.
* Styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter.

Vi anbefaler at du starter så tidligt som muligt i din gravidtet, eller at du har dyrket pilates før.

Underviser – Johanne Hjerrild Damkier (mandage & torsdage)
Johanne Hjerrild Damkier er fuldt certificeret i Klassisk Pilates fra Pilates Cph, hvorfra hun også har en masse erfaring i at undervise pilates på mange forskellige niveauer. Johanne er også uddannet i moderne dans og har studeret dansevidenskab ved Københavns universitet. Hun danser og underviser i argentinsk tango, hvilket er med til at give hendes undervisning ekstra flow og stor kropsbevidsthed.

Underviser – Dorthe Bille (fredage)
Dorthe Bille er fuldt certificeret klassisk pilates instruktør og er godkendt som personlig træner fra the Pilates Standard. Dorthe har desuden eksamen i bevægelsesanatomi fra læge Ole Købke og tager løbende kurser og workshops for at holde sig opdateret.

Hvornår:

Mandage kl. 18.00 & kl. 19.00

eller

Torsdage kl. 16.30 eller kl. 17.30

eller

Fredage kl. 7.45 & kl. 8.45

Lektioner:

6-8 lektioner á 50 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold.

Pris:

PRIS (DKK) 720-960,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 130,-

Hvis du allerede er tilmeldt et hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere træningshold for gravide derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om hvilket hold og hvilken opstartsdato for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Ved spørgsmål til hold – ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 8. august
8/8, 15/8, 22/8, 29/8, 5/9 & 12/8
Man 18.00 - 18.50
720 DKK
Holdstart 8. august
8/8, 15/8, 22/8, 29/8, 5/9 & 12/8
Man 19.00 - 19.50
720 DKK
Holdstart 11. august
11/8, 18/8, 25/8, 1/9, 8/9 & 15/9
Tors 16.30 - 17.20
720 DKK
Holdstart 11. august
11/8, 18/8, 25/8, 1/9, 8/9 & 15/9
Tors 17.30 - 18.20
720 DKK
Holdstart 19. august
19/8, 26/8, 2/9, 9/9, 16/9 & 23/9
Fre 07.45 - 08.40
720 DKK
Holdstart 19. august
19/8, 26/8, 2/9, 9/9, 16/9 & 23/9
Fre 08.45 - 09.40
720 DKK