Gravid Yoga

Fødselsforberedende for Mor & Baby

– Med Ida Olsson & Evi Xiromeriti

Som gravid er du allerede mor, hvorfor du skal forkæles og værne ekstra om dig selv og din baby.

En sund og styrkende fødselsforberedelse er blandt andet at øge din kropslige bevidsthed, kende dine styrker, tillade sårbarhed, sensitivitet og ikke mindst intimitet.

På disse forløb fokuserer vi på de steder, der er specielt udsatte i denne tid. Det er skuldre, bryst, bækken/lænd, fødder og ankler.
 Vi vil fokusere på øvelser, der skaber balance til dit nervesystem, som automatisk vil påvirke og øge din blodcirkulation og frigøre dit bindevæv. Din underviser, Ida, er tilhænger af at blive i stillingerne i længere tid for at imødekomme så mange lag som muligt og for at generere en sund og velbalanceret atmosfære for din baby.

I vil meditere for at øge dit mentale overskud og fokusere på åndedrættet gennem åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig gennem fødslen.

Målet med disse hold er at inspirere dig med øvelser, der kan styrke dig mentalt og fysisk til at stå stærkt og trygt gennem graviditeten og selvfølgelig selve fødslen.

UNDERVISER – IDA OLSSON (onsdage)
Ida Olsson er uddannet yoga og mindfulness lærer og certifieret Doula hos jordemoder Liisa Svensson og Susanne Heli, forfattaren til bogen “Att föda utan rädsla”. Hun har også en instruktør uddannelse i Hypnobirthing samt grunduddannelse i Body-Mind terapi.
Ida har undervist i yoga for gravide og fødselsforberedelse siden 2010 og har i sin undervisning særligt fokus på nærvær og at guide kvinderne ind til sin egen selvtillid og styrke.

UNDERVISER – Evi Xiromeriti (tirsdage)
Evi Xiromeriti er en erfaren yogalærer og mor til 2. Hun har i de sidste 9 år specialiseret sig i gravidyoga, efterfødselsyoga samt fødselsforberedelse.
I Evis undervisning er der særlig fokus på, at den gravide kvinde oplever større fysisk og psykisk velvære, skaber kontakt til babyen i maven og får større selvtillid i forbindelse med fødslen. Evi guider trygt igennem bevægelser, stillinger, åndedrætsteknikker, visualiseringer og afspænding der kan støtte den naturlige fødselsproces.
Du er meget velkommen til at deltage selvom du ikke har prøvet yoga før, er i dårlig form eller oplever gener i forhold til din graviditet. Evi vil gøre sit bedste for, at du forlader klassen med en følelse af velvære i kroppen, ro i sindet og glæde i hjertet.