fbpx

Gravid Yoga

Fødselsforberedende for Mor & Baby

– Med Ida Olsson, Evi Xiromeriti & Diantha Jayananthan
Som gravid er du allerede mor, hvorfor du skal forkæles og værne ekstra om dig selv og din baby.

Til Gravid Yoga hos  Family Zoo fokuserer vi på de steder, der er specielt udsatte undergraviditeten – Det er skuldre, bryst, bækken/lænd, fødder og ankler.
 Vi vil fokusere på øvelser, der skaber balance til dit nervesystem og som automatisk vil påvirke og øge din blodcirkulation og frigøre dit bindevæv.

Din underviser er tilhænger af at blive i stillingerne i længere tid for at imødekomme så mange lag som muligt og for at generere en sund og velbalanceret atmosfære for din baby.

I vil meditere for at øge dit mentale overskud og fokusere på åndedrættet gennem åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig gennem fødslen.

Målet med denne graviditetstræning er at inspirere dig med øvelser, der kan styrke dig mentalt og fysisk til at stå stærkt og trygt gennem graviditeten og selvfølgelig selve fødslen.

Du er meget velkommen til at deltage selvom du ikke har prøvet yoga før, er i dårlig form eller oplever gener i forhold til din graviditet. Vores undervisere vil gøre deres bedste for, at du forlader timen med en følelse af velvære i kroppen, ro i sindet og glæde i hjertet.

UNDERVISER – Evi Xiromeriti (tirsdag)
Evi Xiromeriti er en erfaren yogalærer og mor til 2. Hun har i de sidste 9 år specialiseret sig i gravidyoga, efterfødselsyoga samt fødselsforberedelse.
I Evis undervisning er der særlig fokus på, at den gravide kvinde oplever større fysisk og psykisk velvære, skaber kontakt til babyen i maven og får større selvtillid i forbindelse med fødslen. Evi guider trygt igennem bevægelser, stillinger, åndedrætsteknikker, visualiseringer og afspænding der kan støtte den naturlige fødselsproces.

UNDERVISER – Ida Olsson (onsdag kl. 15.30)
Ida Olsson er uddannet yoga og mindfulness lærer og certifieret Doula hos jordemoder Liisa Svensson og Susanne Heli, forfattaren til bogen “Att föda utan rädsla”. Hun har også en instruktør uddannelse i Hypnobirthing samt grunduddannelse i Body-Mind terapi.
Ida har undervist i yoga for gravide og fødselsforberedelse siden 2010 og har i sin undervisning særligt fokus på nærvær og at guide kvinderne ind til sin egen selvtillid og styrke.

UNDERVISER – Diantha Jayananthan (onsdag kl. 17.00, kl. 18.30 & kl. 20.00)
Diantha er uddannet doula og gravidyogalærer og til dagligt arbejder hun med gravide og nye forældre. Gennem gravidyoga ønsker Diantha at skabe et trygt og omsorgsfuldt rum, hvor du kan vende opmærksomheden mod dig selv og dit barn inde i maven.
På Dianthas hold vil der være fokus på at styrke den gravide krop, skabe større kropsbevidsthed og et roligt nervesystem. Du vil bl.a. møde fødselsforberedende elementer som ve-mestrings- og åndedrætsøvelser, samt øvelser du kan bruge under fødslen. I undervisningen inviteres du til at bevæge dig i dét tempo, der føles trygt for dig, og vi bruger yogaen som en fysisk og mental forberedelse til din fødsel.

Hvornår:

Tirsdage kl. 15.15, kl. 16.45, kl. 18.15 & kl. 19.45

Onsdage kl. 15.30, kl. 17.00, kl. 18.30 & kl. 20.00

Lektioner:

6 lektioner á 75 minutters varighed

Antal:

Max 10 deltagere per hold

Pris:

PRIS (DKK) 900,-

Er holdet ikke fuldt booket, er det også muligt at købe en drop-in billet i receptionen

PRIS (DKK) 160,-

Hvis du allerede er tilmeldt et hold hos Family Zoo, gives der 10% rabat på tilmeldinger til et eller flere træningshold for gravide derudover. Skriv en mail til kontakt@familyzoo.dk (inden du booker) med information om hvilket hold og hvilken opstartsdato for at modtage din rabatkode.

Det er en god ide at booke din plads i god tid, da holdene hurtigt bliver booket op. Spørgsmål til hold, så ring på
+45 31 10 17 87 eller send os en mail kontakt@familyzoo.dk

Holdstart 23. januar
23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 20/2 & 27/2
Tirs 16.45 - 18.00
FULDT BOOKET
Holdstart 21. februar - 2 gange tilbage
21/2 & 28/2
Ons 15.30 - 16.45
300 DKK
Holdstart 27. februar
27/2, 5/3, 12/3, 19/3, 26/3 & 2/4
Tirs 15.15 - 16.30
900 DKK
Holdstart 27. februar
27/2, 5/3, 12/3, 19/3, 26/3 & 2/4
Tirs 19.45 - 21.00
900 DKK
Holdstart 28. februar
28/2, 6/3, 13/3, 20/3, 27/3 & 3/4
Ons 17.00 - 18.15
900 DKK
Holdstart 28. februar
28/2, 6/3, 13/3, 20/3, 27/3 & 3/4
Ons 18.30 - 19.45
900 DKK
Holdstart 28. februar
28/2, 6/3, 13/3, 20/3, 27/3 & 3/4
Ons 20.00 - 21.15
900 DKK
Holdstart 5. marts
5/3, 12/3, 19/3, 26/3, 2/4 & 9/4
Tirs 16.45 - 18.00
900 DKK
Holdstart 5. marts
5/3, 12/3, 19/3, 26/3, 2/4 & 9/4
Tirs 18.15 - 19.30
900 DKK
Holdstart 6. marts
6/3, 13/3, 20/3, 27/3, 3/4 & 10/4
Ons 15.30 - 16.45
900 DKK
Holdstart 10. april
10/4, 17/4, 24/4, 1/5, 8/5, 15/5 & 22/5
Ons 17.00 - 18.15
1050 DKK